成年后，骨骺线闭合，身高成为定局。酬酢平台上，不少东谈主因为我方个子矮银河官方网站澳门娱乐网，堕入“身高浮躁”。

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医学上安全灵验的长高行动，对成年东谈主委果不存在。这种“求而不得”的痛，让大皆东谈主将宗旨投向了看似最浅薄、最凯旋的处分决议——增高鞋垫。

它被宣传为“无痛增高”的终极谜底，在各式酬酢平台速即走红。放眼望去，有关推选无处不在，销量更是惊东谈主。许多东谈主仿佛找到了弥补缺憾的捷径，以为我方终于不错“绝不努力”地“妙手一等”。

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但这看似齐备的处分决议，背后却消亡着被忽略的健康代价。你垫高的不仅仅身高，还有肉体受伤的风险。

潜在的健康风险：

从“地基”不稳到“大厦”歪斜

增高鞋垫的实质，是在鞋内搁置一个带有坡度的垫块，这很是于让使用者工夫穿戴一对“低跟”或“中跟”高跟鞋。长久使用，尤其是使用分袂脚或贪图不良的家具，会带来一系列真切的健康问题。

1.足部自身的凯旋伤害

足部是重要的受害者。鞋垫编削了足部与鞋内原有的空间结构，并迫使足部看守在一个非当然的跖屈（脚尖下垂）位。

平淡行行运，足底压力均匀散布在前掌、中足和后跟，增高鞋垫会权贵增多前足压力。

一项发表在《足踝外洋》（Foot & Ankle International）上的征询指出，高跟鞋会导致前足压力增多高达 30% 以上 [1]，这极易激励跖痛症（前脚掌痛苦）、囊炎（Bunion）和应力性骨折。

同期，一些鞋垫还会侵占鞋内空间，导致脚趾被挤压，可能激励锤状趾（Hammertoe）、嵌甲（Ingrown toenails）和神经卡压，如莫顿神经瘤（Morton's neuroma）。罕见的坡度还会使看守足弓的筋膜和韧带承受过大的张力，激励足底筋膜炎和功能性扁平足 [2]。

约略有东谈主在脱下鞋子后，会感到前脚掌有灼烧般的痛苦，或者脚趾被挤压得麻痹不适，有些东谈主会以为仅仅“走多了”，但这很可能即是鞋垫在咱们足部留住的“抗议信号”。

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2.踝重要与膝重要的力学代偿

踝和膝是继足部之后着手承受畸形力学的重要。

鞋垫举高了脚后跟，使踝重要处于一个不褂讪的跖屈位，这减少了踝重要的构兵面积，极地面增多了踝重要扭伤的风险。

一项生物力学征询清晰，鞋跟高度增多与踝重要内翻力矩增大存在权贵有关 [3]。为了在行走中代偿肉体重点的前移，膝重要会不自愿地过度伸直或保捏微屈，这会权贵增多膝重要股骨和胫骨之间的压力，尤其是髌股重要（膝盖前线）的压力。这是髌股痛苦概述征（跑步膝）和膝骨重要炎的遑急诱因[4]。

有些东谈主穿上增高鞋后，走路会变得不那么沉着，或者偶尔会“崴一下”，膝盖前线在凹凸楼、久坐后会有难过的酸胀和痛苦，这些皆不是未必，而是踝膝重要在负重前行中发出的“求救警报”。

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3.髋重要与骨盆的四百四病

畸形力学链会不时进取传导，影响中枢区域。

增高鞋垫会使肉体重点前移。为了看守均衡，肉体会本能地将骨盆上前歪斜，并增多腰椎的曲度（腰椎前凸）。这种代偿性的骨盆前倾会捏续牵拉髋部前侧的肌肉（如髂腰肌）和背部肌肉，导致肌肉病笃和疲钝。长久如斯，不仅是下腰部痛苦的常见根源，也可能编削平淡的步态风光，影响举座灵通成果。

站在镜子前侧身看，淌若你的骨盆不自愿地过度前倾，酿成了“假翘臀”，或者频繁感到腰部难过酸痛，尤其是久站或万古辰行走之后，这很可能不是腰自身的问题，而是眼下的鞋垫，正暗暗地诬告着骨盆姿态。

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4.脊柱的最终代价

脊柱当作东谈主体的中轴，承受着扫数力学畸形的最终后果。

骨盆前倾会凯旋导致腰椎过度前凸。为了代偿这少许，胸椎和颈椎的曲度也可能发生编削，以看守眼睛平视。扫数这个词脊柱的生理曲度和力线被摧残，椎间盘压力散布不均。长久下来，这会加快椎间盘退变，是慢性腰背痛、颈痛的根源，致使可能激励腰椎滑脱等更严重的问题 [5]。

淌若你频繁不仅以为腰疼，连带着肩膀僵硬、脖子也不怡然，扫数这个词东谈主嗅觉老是站不直，很易疲钝。那么，请记着，脊柱是全身力学的终极承重塔，眼下的任何少许歪斜，皆会在塔尖被放大成剧烈的回荡。

上述风险并非骇东谈主视听，其严重进度与鞋垫的“增高”幅度、单次使用时辰、使用频率以及使用者自身的身形和肌力气象密切有关。但毫无疑问，长久使用即是在进行一场健康的赌博。

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高不等于健康，

功能与自信才是根底

健康体魄远高于物理高度：一个挺拔、合营、活泼且无痛的肉体，远比一个被鞋垫垫高、却伴跟着慢性痛苦和行动受限的肉体更有诱骗力。痛苦会滥用你的元气心灵，影响你的形势，最终收缩你的自信，这与使用鞋垫的初志以火去蛾中。

增高鞋垫提供的“高”，是一种以葬送长期健康为代价的、不实的物理高度。它骚动了东谈主体精密的生物力学均衡，从足部开动，由下至上地埋下了痛苦与损害的种子。

眷注双脚，它们是咱们行走寰宇的根基。拥抱科学进修，塑造一个功能宏大、活泼有劲、无痛无忧的肉体。培养内在的丰盈，让自信由内而外地自在。请记着，健康的体魄和健康的心灵，才是最具普世价值和不朽魔力的诱骗力。

参考文件

[1] Mandato, M. G., & Nester, C. J. (1999). The effects of heel height on plantar pressure and ground reaction forces during walking. Foot & Ankle International, 20(2), 73-78.

[2] Kim, M. S., & Park, C. H. (2018). The effects of heel height on the muscle activity of the lower extremity and the pressure of the foot during walking. Journal of Physical Therapy Science, 30(10), 1283-1286.

[3] Gefen, A., Megido-Ravid, M., & Itzchak, Y. (2002). In vivo biomechanical behavior of the human heel pad during walking and running. Journal of Applied Biomechanics, 18(3), 189-199.

[4] Kerrigan, D. C., et al. (2005). The effect of running shoes on knee joint torques. PM&R, 1(11), 1058-1063.

[5] Lee, C. M., & Jeong, E. H. (2019). The effect of heel height on gait and posture during walking. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 32(5), 731-737.

筹谋制作

作家丨赵倩 康复医学门诊群众康复师

审核丨邓婷 长沙市第三病院骨科副主任大夫 中国老年学和老年医学学会老年骨科分会委员

筹谋丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来、张林林银河官方网站澳门娱乐网