秋风一吹，嗓子干得像砂纸，周身懒洋洋像被抽了骨头？别急着灌凉茶！菜商场里早有秋季三宝候着您——滑熘溜的秋葵是"自然护胃膜"，粉糯糯的莲藕自带"补水魔法"，脆生生的芦笋号称"肠谈小扫把"。今天教您作念3谈圣人秋补菜，吃完喉咙不干、周身得志，连便秘皆暗暗溜走~

第一宝：秋葵炒鸡蛋——肠胃的"黄金铠甲"

秋葵黏糊糊的汁液其实是自然护胃宝！配上鸡蛋的温煦，专治天冷胃不惬意：

秋葵焯水30秒切星星（去涩还颜面）

鸡蛋加几滴料酒打散（去腥更蓬松）

蒜末爆香后全程大火快炒

（拉丝画面）翠绿的秋葵裹着金黄的蛋块，夹起来能拉出彻亮的丝~吃完嗅觉胃里像敷了层温热的面膜，连吃暖锅皆不怕闹肚子了！

第二宝：莲藕花生猪蹄汤——秋燥的"恪守白旗"

这锅汤几乎是秋天的克星！莲藕的黏液卵白润燥，猪蹄的胶原卵白锁水，小火慢炖出奶白汤色：

猪蹄焯水加块烤姜（去腥神器！）

莲藕选粉藕用刀背拍裂（更出味）

花生提前泡发汤更浓

（盛汤短暂）猪蹄颤巍巍的胶质，莲藕拉出绵长的丝，喝一口从舌尖润到脚趾头！熬夜加班自后一碗，第二天皮肤水当当~

第三宝：芦笋炒口蘑——肠谈的"大扫除套餐"

拼凑秋日便秘就靠它！芦笋的膳食纤维像把小刷子，口蘑的鲜味堪比味精：

芦笋削老皮斜切段（嫩脆枢纽）

口蘑切片干煸出汁（别放油！）

混炒时淋半勺蚝油

（咔嚓音效）芦笋脆嫩嫩，口蘑鲜滋滋，吃完嗅觉肠谈像作念了套播送体操~上班族带便当首选，微波炉热完更香！

秋日选材妙招

秋葵握软硬：选5-8厘米的嫩崽

莲藕看孔数：9孔粉糯7孔脆

芦笋不雅笋尖：苞片禁闭的最极新

（蓦然小声）教您绝技：买藕时掰断看丝，"不置筹商"才是好藕！

您家有什么私藏的"秋日润燥法宝"？快来评论区晒图现金澳门新银河app平台，最诱东谈主的送您"秋季养生内行"名称！