2024广州马拉松赛将于12月8日开跑现金澳门新银河app平台，蛊惑繁密长跑爱重者参与。长跑等耐力指示不仅能灵验增强免疫力，还能凝视心血管疾病。相关词，指示历程中偶尔会发生暴毙事件。此外，在比赛后半程，尤其是30公里驾御，一些参赛者可能会出现肌肉抽筋、僵硬、体能赶快下落以及呼吸仓卒的情况，这种局势被称为“撞墙”。

为保险赛事顺利进行，广州市急救医疗指挥中心领受“固定+挪动”形态，为参赛者提供全程医疗急救与卫生济急保险。相关词，参赛者自身才是健康措置的第一拖累东说念主。

马拉松有哪些常见误区？怎样科学备赛并正确应酬比赛中的突发情况？南边+记者专访广州市红十字会病院神经内科主任范红星、广州市红十字会病院急诊医学科副主任郭壮波和广州市红十字会病院关键外科副主任大夫王敏进行解答。

律例摄入碳水可灵验幸免“撞墙”

南边+：有传言说“长跑容易出现暴毙”，该说法对吗？

范红星：不合。指示性暴毙多是由于指示者自身存在基础疾病，如先天性腹黑病、心肌炎、脑血管无理等，而指示仅仅诱因。

南边+：为什么有参赛者会出现“撞墙”？

郭壮波：“撞墙”每每出当今比赛后期，格外是临了几公里的时刻，参赛者体格突发宏大疲惫感，腿千里，犹如前线有一堵无形的墙挡着，难以发力前行。出现该景况的主要原因可能是补给不及，体内糖原储备被破费，脱水和电解质失衡导致膂力不均，此时若再硬撑会对体格形成严重伤害。

南边+：怎样幸免“撞墙”？

郭壮波：赛前野心合理的西宾目的，渐渐增多跑步的距离和强度，并符合增多碳水化合物摄入比例，为体格储备更多糖原。比赛时，保抓符合的配速，可佩带能量胶、香蕉或其他易消化的食品，提出每小时接管30—60克碳水化合物，可灵验延缓糖原庄重。

南边+：怎样评估我方是否稳妥参赛？

郭壮波：参赛者需对自身健康景况负责，赛前重心评估是否存在感冒、发烧、病毒感染等症状。比赛前两周若曾患传染性疾病，或有发烧、乏力、感觉减退等症状，以及赛前饮酒过量或寝息不及者，均不提出参赛。此外，应了解个东说念主病史，如冠心病、高血压及暴毙眷属史等。

体外反搏调和可增强腹黑功能和指示耐力

南边+：参赛者跑前可作念哪些准备？

王敏：细心体能储备，系统西宾渐渐擢升跑步距离和强度，增强心肺功能和肌肉耐力。同期，合理饮食，增多碳水化合物、卵白质及维生素摄入，确保能量迷漫和体格开拓。另外，遴荐爽脆合适的装备，并在赛前充分热身和拉伸，缩短受感冒险。

范红星：体外反搏调和可改善心脑肾供血，增强腹黑功能和指示耐力。酌量流露，调和10次可改善脑供血，14天可擢升膂力和心功能。马拉松选手赛前体验可优化状态，赛后用于复原西宾成果更佳。

患者正在接受体外反搏调和。

南边+：什么是体外反搏调和？

范红星：体外反搏是一种无创缓助轮回技艺，通过对下肢及臀部气囊加压，促进下半身血液回流上半身，增强器官供血与微轮回。调和时，气囊在腹黑舒张期按次充气，期骗外力增多主动脉压力，促进血液流动；在腹黑收缩期，气囊快速排气，缩短外周阻力，削弱腹黑负荷。

南边+：比赛中，容易出现哪些问题？怎样正确处理？

郭壮波：若出现头晕、目眩或恶心，可能是低血糖，应停驻并补充能量胶或含糖食品。若发生肌肉痉挛，停驻来进行拉伸，缓解后迟缓复原跑步。指示性腹痛时，应延缓、疏导姿势并按压难受部位，若无缓解，罢手指示休息，难受加重时就医。而岔气每每有预兆，腹部不应时延缓、弯腰、深呼吸，待缓解后复原平素速率。

南边+：比赛限定后，参赛者怎样作念好疏导？

王敏：参赛者冲过绝顶后，不要立即停驻来，可慢跑几分钟或步行十几分钟，让心肺逐渐复原平素。同期，尽快补充水和指示饮料，匡助水电解质均衡。赛后24小时内，参赛者可冰敷，之后则提出热敷。另外，可进行低强度交叉西宾，如游水等，有助于血液轮回和肌肉开拓，正确拉伸。

南边+记者 厉念念璇

通信员 胡颖仪 孙冰倩 杨凯琳现金澳门新银河app平台